Freizeit

Spaziergänge in der Natur sind überall möglich

Egal wo man wohnt, für einen ausgedehnten Spaziergang bietet sich immer eine Möglichkeit. Auch für Städter gibt es Naherholungsgebiete, die man zumindest mit öffentlichen Verkehrsmitteln bequem erreichen kann. An den Wochenenden kann die Reise ruhig auch mal weiter raus gehen. Naturziele, aber auch Schlösser, Burgen und andere lohnenswerte Orte in der Umgebung können anvisiert und so je nach Wunsch die körperliche Bewegung mit einer Prise Kultur verbunden werden. Entscheidend ist, dass Spaziergänge nicht nur schön sind, sondern auch einen günstigen Effekt auf die Gesundheit haben.

Gutes Training für die Atemwege

Eine moderate körperliche Betätigung wie ein langer Spaziergang oder eine Wanderung bieten sich bei Asthma Bronchiale geradezu an. Asthmatiker trainieren dabei ihre Atemmuskeln. Je öfter und länger man an der frischen Luft unterwegs ist, desto nachhaltiger ist die Wirkung. Die Leistungsfähigkeit steigt und damit auch die Belastungsgrenze..Experten empfehlen regelmäßige ausgedehnte Spaziergänge und Wanderungen neben anderen moderaten Bewegungsarten wie Schwimmen, Radfahren, Nordic Walking oder Joggen deshalb besonders für Menschen mit obstruktiven Lungenerkranungen.

Das Entscheidende bei diesen Ertüchtigungsarten ist, dass die Belastung weniger intensiv und gut zu regulieren ist, eine Überforderung bzw. Reizung der Atemwege ist dadurch weniger gegeben. Wer sich anderseits gar nicht körperlich betätigt, fällt in seiner Leistungsfähigkeit immer weiter zurück und kommt unter Umständen bei der kleinsten Betätigung schon außer Atem. Wenn Sie also das nächste Mal beim Arzt sind, z.B. um Ihr Asthma überprüfen zu lassen, fragen Sie ihn, welche Sportart für Sie am besten geeignet ist.

Stressabbau in der freien Natur

Ganz nebenbei wird beim Spaziergang Stress abgebaut, der sich auf das Krankheitsbild des Asthmas - und auch vieler anderer chronischer Krankheiten - negativ auswirken bzw. sogar einen Asthmaanfall sogar auslösen kann. Man fühlt sich ausgeglichener und entspannter, wenn man sich regelmäßig in der Natur bewegt. Neben den Atemwegen wird auch das Herz-Kreislauf-System in Schwung gehalten. Darüber hinaus stärkt die regelmäßige Bewegung an der frischen Luft das Immunsystem und hilft, Erkältungskrankheiten und damit der Gefahr einer Verschlechterung des Asthmas vorzubeugen.

Im Herbst ist die Luft für Pollenallergiker „rein“

Herbstspaziergänge sind auch für Menschen mit allergischem Asthma zu empfehlen: Die Pollenbelastung nimmt im Laufe des Herbstes stark ab. Wer ab Mitte Oktober unterwegs ist, kann je nach Region in der Regel mit pollenfreier oder nur gering belasteter Luft rechnen, abhängig auch von der allgemeinen Wetterlage und der Region. Eine Ausnahme bildet hier allerdings die Ambrosia, einem pflanzlichen Einwanderer aus Nordamerika, deren Pollen erst im Herbst reifen. Wer wissen möchte, wie die derzeitige Belastung durch Ambrosia- oder andere Pollen an seinem Wohnort ist, der kann sich auf unserem Luftdatenservice informieren.

Wie wär’s mit einem Wanderurlaub?

Bei all den Vorzügen, die der Herbst bietet, ist ein Wanderurlaub gerade in dieser Jahreszeit sehr zu empfehlen. Deutschlandweit lockt ein ausgedehntes Wanderwegenetz, die schöne Herbstlandschaft zu entdecken, zum Beispiel in den zahlreichen Mittelgebirgen wie Thüringer Wald, Bayrischer Wald oder Schwarzwald. Ein besonderes Naturschauspiel bietet auch die herbstliche Ostseeküste, wenn sich hier zehntausende Kraniche und Wildgänse sammeln, um in den Süden zu ziehen. Beim Deutschen Wanderverband kann man alle amtlichen Wanderrouten abrufen, inklusive beschreibender Informationen zu den Strecken und der Qualität der Wege.

Asthma-Medikamente nicht vergessen!

Unliebsamen Ereignissen während einer Tour oder einem „anspruchsvolleren“ Spaziergang vorbeugen können Sie am besten, indem Sie ihre Asthma-Medikamente regelmäßig einnehmen und sich vor der sportlichen Aktivität mit ihrem Arzt beraten. Auch beim Spaziergang oder Wandern sollte man das eigene Leistungsvermögen nicht überschätzen. Legen Sie lieber rechtzeitig eine Pause ein, bevor am Berg die Puste ausgeht und vermeiden Sie Hyperventilation. Wer auch schon auf kurzen einfachen Gehstrecken außer Atem gerät, ist vermutlich nicht richtig medikamentös eingestellt. Lassen Sie in diesem Fall Ihre Therapie vom Arzt überprüfen.
(cu/BSMO)

Nach Informationen von Ärztliche Allgemeine, Ärzte Zeitung, Deutsche Atemwegsliga e.V. und Deutscher Wanderverband


Links:

Pollenflugdaten
Aktuelle Polleninformationen erhalten Sie beim Luft-zum-Leben-Pollenflugdatenservice:

Luft-zum-Leben-Pollenflugservice

Wanderwege in Deutschland
Informationen zu Wanderwegen in Deutschland bieten folgende Internetportale des Deutschen Wanderverbandes:

http://www.wanderbares-deutschland.de

http://www.deutschland-tourismus.de/DEU/natur_aktiv_erholung/wanderurlaub.htm

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Oktober 2007

Bild-Quelle: istockphoto.com, © Aimin Tang