Freizeit

Asthma: Entspannung ist die halbe Miete

Im Winter gönnt sich nicht nur die Natur eine Auszeit. Auch wir Menschen haben in dieser Zeit ein stärkeres Bedürfnis, uns zurückzuziehen und suchen mehr inneren Ausgleich und Entspannung als in der warmen Jahreszeit. Wellness ist vor allem jetzt in aller Munde. Auch bei Asthma können sich verschiedene Wohlfühl- und Entspannungsangebote ergänzend zu einer optimalen Asthma-Therapie günstig auswirken.

Erkältungswetter, weniger Bewegung an der frische Luft und aufgeheizte Räume - all dies zeichnet den Winter meist aus und fördert nicht gerade die Gesundheit. Gerade bei chronischen Krankheiten wie Asthma ist es jetzt besonders wichtig, das Immunsystem zu stärken und regelmäßig die Energiereserven aufzutanken, damit der Körper Erkältungsviren und Kälte trotzen kann. Entspannungs- und Wohlfühlangebote können dabei gute Dienste leisten. Daneben lässt sich damit auch schädlicher Stress abbauen, der die Asthmabeschwerden bekanntlich verschlimmern kann. Machen auch Sie die Winterzeit zur „Wellnesszeit!“ Generell ist alles erlaubt, was Entspannung bietet und die Atemwege nicht übermäßig strapaziert.

„Eine klassische Massage wirkt Muskelverspannungen entgegen, fördert die Durchblutung und sorgt dafür, dass der Schleim in der Lunge gelöst wird.“

Massagen von klassisch bis klangvoll
Streichen, Kneten, Reiben, Klopfen, Schwingungen erzeugen - der Wechsel der fünf Elemente ist das Prinzip der klassischen oder auch schwedischen Massage. Streichen wirkt angenehm und entspannend und dient als Ruhephase zwischen den stärkeren Griffen. Durch Kneten und Reiben wird Muskelverspannungen entgegengewirkt, Klopfen fördert u.a. die Durchblutung, Schleim in der Lunge wird gelöst. Daneben haben sich verschiedene Einzelanwendungen wie auch weitere Massagenformen im Wellnessbereich etabliert. Von Ayurveda, über Hot-Stone bis hin zur Klangmassage - der Entspannungssuchende hat hier die Qual der Wahl und kann sich ganz nach persönlichen Vorlieben entscheiden.

Yoga, autogenes Training und Co
Auch Entspannungstechniken bauen Stress ab, verbessern die Lebensqualität und erleichtern den Umgang mit Asthma. Ob sie auch direkt die Funktion der Atmungsorgane verbessern oder ihr positiver Einfluss indirekt über eine Steigerung des Wohlbefindens der Patienten besteht, ist bislang noch nicht wissenschaftlich geklärt. In der Praxis haben sich Techniken wie "Autogenes Training", "Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson", Yoga, Qi Gong, Hypnose und Biofeedback bei Asthmapatienten bewährt.

Wohltuende Wasseranwendungen
Auch warmes Wasser ist eine Wohltat für die Atemwege. Verschiedene Wasseranwendungen integrieren weitere wohltuende Effekte. Aqua Wellness ist eine relativ neu entwickelte Form der Körperarbeit, die in angenehm temperiertem Wasser betrieben wird und chronische Verspannungen zu lösen vermag. Sanfte Dehn- und Streckbewegungen, Massage und Gelenkmobilisation, Energie und Atemarbeit über und unter Wasser sind die wechselnden Elemente, die zu einer Übungseinheit verschmelzen und tiefe Entspannung ermöglichen. Auch Aqua-Shiatsu, Aqua-Balancing oder das sogenannte Aqua-Healing beruhen auf diesen oder ähnlichen Elementen und nutzen die entlastende Wirkung des Wassers aus. Alle werden individuell mittels geschultem Therapeuten betrieben.

„Entspannungs- techniken bauen Stress ab, verbessern die Lebensqualität und erleichtern den Umgang mit Asthma.“

Entspannung pur gefällig?
Wem kürzere Auszeiten zu Hause zu wenig sind, der kann auch mal am Stück auftanken. Ob ein Kurztripp übers Wochenende oder eine ganze Wellnesswoche - einmal weg aus dem Alltag, um dem Körper etwas Gutes zu tun, lohnt sich immer und ist zugleich die effektivste Form zu entspannen. Neben einer ausreichenden Asthmamedikation, die Sie natürlich auch im Urlaub mitführen sollten, entscheidet nicht zuletzt der Reiseanbieter darüber, ob ihr Urlaub ein voller Erfolg werden kann. Denn nicht überall wird der oft strapazierte Begriff „Wellness“ zu Recht verwendet.

Daran erkennen Sie einen seriösen Wellness-Reise-Anbieter
Ein gutes Wellness-Hotel ist schwerpunktmäßig auf Wellness-Gäste eingestellt und verfügt über eine entsprechende Infrastruktur mit großem Bade-, Fitness- und Anwendungsbereich für Massagen und Wellnessbehandlungen sowie über großzügige Aufenthaltsbereiche innerhalb und außerhalb des Hotels. Fragen Sie z.B. nach der Anzahl der verfügbaren Ruheliegen und nach der Außengestaltung (Park, Wald, See usw.) Geschultes Fachpersonal, ein individueller Service sowie aussagekräftige und verständliche Vorabinformationen zu den Angeboten sollten selbstverständlich sein. Der Deutsche Wellnessverband vergibt für die Einhaltung dieser Standards Gütesiegel. Fragen Sie nach, ob beim jeweiligen Anbieter eine solche Auszeichnung besteht.

Nach Informationen von Lifeline, Deutscher Wellness Verband und www.massage-lexikon.de

Wichtige Links zum Thema:
Verbrauchertipps - einen seriösen Anbieter finden:
http://www.wellnessverband.de/hotellerie/verbrauchertipps.php

Wissenswertes zu den verschiedenen Entspannungstechniken

Bild-Quelle:
istockphoto.com, © Gabor Izso

Januar 2008