Sport

Das Rudern erfreut sich stetig wachsender Beliebtheit bei Jung und Alt. Kein Wunder, denn kaum ein anderer Breitensport bietet eine solche Verbindung von Ausdauer, Kraft, Koordination, Technik, Teamgeist und der Lust an der Natur. Für den Neuling steht vielleicht zunächst der Freizeitaspekt oder die gezielte Steigerung der Fitness im Vordergrund. Für viele alte Ruderhasen wiederum besteht der Reiz am Rudern darin, sportliche Ziele im Team zu erreichen. Ganz egal, was den Anstoß zum Rudern gibt, Spaß bringt es allemal. Und dabei ist es egal, wie viel Sport man bisher getrieben hat: Jeder kann sich, unabhängig vom Fitnesslevel oder Alter, in die Riemen legen.

Ein Vorteil des Ruderns ist, dass es sich kinderleicht erlernen lässt und ein sehr geringes Verletzungsrisiko birgt. Außerdem kommt garantiert jeder auf seine Kosten. Zu fast allen Jahreszeiten kann man im Boot die Flüsse und Seen erobern. Wer sich lieber allein auf Erkundungstour begeben will, kann im Einer aktiv werden. Wer mehr Spaß im Team hat, ist im Vierer oder Achter richtig aufgehoben.

Keine Angst vor Verletzungen: Beim Rudern werden Gelenke und Bänder geschont und die Muskulatur gekräftigt. Damit eignet sich der Wassersport für Menschen jeden Alters und für jedes Fitnesslevel.

Rudern verbessert die Lungenfunktionen
Zahlreiche Studien konnten belegen, dass Sport gerade für Menschen mit Asthma bronchiale wesentliche Vorteile bringt. Besonders die Kombination aus regelmäßiger Bewegung und guter Asthma-Basistherapie kann die Beschwerden langfristig lindern. Auch die Experten der Lungenliga Schweiz warnen vor mangelnder Fitness bei einer Asthma-Erkrankung. Viele Betroffene meiden Sport, weil sie einen Asthmaanfall befürchten. Dabei können Menschen mit Asthma mit etwas sportlichem Körpereinsatz die gleiche körperliche Leistungsfähigkeit wie gesunde Menschen erreichen.

Das Rudern gilt als besonders effektive Sportart bei Asthma. In der Schweiz wird es sogar als Asthmasport für Kinder und Jugendliche gepriesen. Die Organisation Powerlungs hat sich auf die Fahnen geschrieben, Jugendliche mit Asthma an das Rudern heranzuführen. Denn die gleichmäßige Bewegung an der Luft trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert außerdem die Lungenfunktionen und die Atemtechnik. Das Lungenvolumen erhöht sich und die Gefahr eines Asthmaanfalls sinkt.

Rudern gilt als ideale Sportart bei Asthma. Die rhythmischen Bewegungen beim Rudern fördern eine gute Atemtechnik und trainieren die Atemmuskulatur. Der Körper wird belastbarer und Asthmaattacken treten seltener auf.

Powerlungs: Der Ruderkurs für Jugendliche mit Asthma
Powerlungs ist ein Konzept, das Jugendlichen mit Asthma dabei hilft, auf sportlichem Wege mehr Wohlbefinden und Selbstvertrauen zu erlangen. Außerdem bietet Powerlungs ein vertieftes Wissen und somit einen besseren Umgang mit der Erkrankung. Der Powerlungs-Ruderkurs, der zwischen Frühling und Herbst auf zahlreichen Gewässern der Schweiz stattfindet, ist speziell auf Jugendliche mit Asthma ausgerichtet. Auf Flüssen und Seen können sie sich unter fachmännischer Anleitung in die Riemen legen und zu mehr Leistung und Ausgeglichenheit finden. Ausgebildete Psychotherapeuten und Ruderer gestalten das Training und bieten Asthmaschulungen an.

Auch in Deutschland gibt es zahlreiche Möglichkeiten, im Boot aktiv zu werden. Wer regelmäßig rudern will, wendet sich am besten an einen der rund 500 Rudervereine. Sie bilden die ideale Basis, um sich mit Gleichgesinnten auszutauschen und sich in den gesunden Freizeitspaß zu stürzen. Viele der Vereine bieten außerdem Wanderrudern für all jene an, die vom Rudern nicht genug bekommen können. Wanderrudern bedeutet gewissermaßen Verreisen mit dem Boot. Dabei werden Strecken von einer zur nächsten Übernachtungsmöglichkeit mit dem Boot zurückgelegt.
(sf/bsmo)

Quellen:
Nach Informationen von Deutscher Ruderverband e.V. und der Lungenliga Schweiz (LLS)

Weiterführende Informationen:
Rudervereine in Deutschland

Über die Techniken des Ruderns

„Powerlungs“-Kurse

Bild-Quelle:
istockphoto.com, @ Paul Gardner

September 2008