Das können Sie für sich tun

Die richtige Hustentechnik Ein häufiges und oftmals quälendes Symptom von Asthma sind Hustenanfälle.

Die größte Gefahr, die von solchen Anfällen ausgeht, besteht darin, dass sich ein Teufelskreis aus körperlicher Anstrengung beim Abhusten, Luftnot und Verkrampfung der Atemwege entwickelt. Sie lässt sich durch die richtige Hustentechnik jedoch verringern.

Asthma Hustentechnik:

Bemühen Sie sich ruhig zu bleiben, wenn Sie husten müssen, und versuchen Sie nicht, mit Gewalt zu husten. Dadurch verkrampfen sich Ihre Atemwege, und es besteht die Gefahr, dass Sie in Luftnot geraten.

Husten Sie so kurz wie möglich gegen Ihre geschlossenen Lippen oder Ihre vorgehaltene Hand. Wie beim Ausatmen hilft der entstehende Gegendruck, Ihre Atemwege offen zu halten. Durch diese Technik vermeiden Sie überflüssige Anstrengung und geraten weniger leicht in Atemnot.

Versuchen Sie, zwischen den Hustenattacken die Luft anzuhalten bzw. einige Male langsam durch die Nase ein- und gegen die Lippenbremse auszuatmen.

Atemerleichternde Haltungen unterstützen das Abhusten von Schleim. Es kann Ihnen deshalb helfen, wenn Sie sich zum Abhusten hinsetzen. Nehmen Sie den Kutschersitz, Bettsitz oder Tischsitz ein, um die Anstrengung beim Husten zu verringern.

Zusätzlich können Sie der Entstehung von Hustenanfällen vorbeugen, indem Sie sich bemühen, immer reichlich zu trinken. Wasser macht den Schleim flüssiger. Er lässt sich dann leichter abhusten, und Hustenanfälle fallen weniger schwer aus oder treten gar nicht erst auf.

Oktober 2007

Bild-Quelle: istockphoto.com, © Karina Tischlinger